dieta masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 65kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i duża siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam to co potrzebne do ćwiczeń złożonych Dieta : jakaś jest dla ekotmorfika Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych [...]

poniedziałek klata-triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Pompki na poreczach Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu prostowanie ramion na ławce Środa: plecy + biceps martwy ciąg pompki na poreczach (szeroko) wiosłowanie [...]

NIE BEDE ZAKŁADAŁ NOWEGO TEMATU . CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel [...]

[...] mężczyzna wiek:19 waga:72 wzrost 176 cel treningowy:masa mięśniowa staż treningowy :na poważnie 6 miesięcy uprawiane inne sporty :już nie wcześniej piłka nożna i koszykówka dieta:tak Zażywane suplementy:gainer olimp dostęp do sprzętu :jeden hantel sztanga krótka łamana ,sztanga długa prosta ławeczka (wyciskanie, prasa do nóg i rozpiętki) plus [...]

roterio pierwsze i ostatnie ostrzerzenie. moj kolega to duzy chlopak susta pon sroda piatek 250 wino pon sroda piatek 50 tren e4d 150 idzie masa spada tluszcz. dziwne ale prawdziwe, dieta z nadwyzka 700-800kalorii

[...] nie będę mieżył. Nie wielkie zmiany?? wg. mnie to wielkie bo normalnie to ja jem takie rzeczy jak np. smarzona kiełbasa, jakieś jajka, kanapki z wędliną i takie ******ły. Jedyną zmiane to moge sobie pić pół litra mleka dzinnie "będe wielki" :F No może i jestem uparty ale wiem że z dieta u mnie nie będzie tak prosto jak wam sie wydaje.

No właśnie masa nie idzie.. Wcześniejsza dieta miała 3200kcal i nic nie poszło. BCAA w czasie treningu ? pierwsze słyszę, biorę przed i po treningu. Przecież są warzywa - ogórek zielony i zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek.

monio90 - przecież napisałem, że nie moje konto a brata 1 .WIEK:19 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:36 po treningu 37,5 -Klata: 112 -Udo: --- Nogi trenuje, ale nie wiem ile jest -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, z zachowaniem proporcji 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mono 8 .KWOTA [...]

to są odżywki uzupełniające dietę masa=dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

1. WIEK: 37 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 4-5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabletek i turanabol kilka lat temu ale to kilkadziesiąt tabletek 8. TRENING: split 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

Trening siłowy u sportowców wytrzymałościowych jest bardzo ważny, ale nie z powodów, o których zwykle się myśli. Nie chodzi o szybkość startu, ani siłę na podjeździe, chodzi o włókna mięśniowe. Włókna wolnokurczliwe bardzo rzadko mają tendencję do hiperplazji, natomiast włókna szybkokurczliwe obu rodzajów już bardziej. Poza tym trening siłowy [...]

1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]

[...] czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga sprawa Ja też bede zakładał dziennik od wrzesnia bo bede [...]

[...] na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na redukcje to masa nie ruszy na mase to spalacz nie pomoze wiec ogolnie to chyba jest glupota?

Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha. Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć [...]

[...] 40g białka , 10g węgli(bo daje troche miodu). , OK Jak widzicie powyżej mam braki dotyczące węgli i tłuszczy. Proszę nie jedźcie po mnie mocno poniewaz jest to moja pierwsza dieta i mam troche problemów z jej ułozeniem. Proszę żebyście mi doradzili gdzie mam dorzucic wegli i konkretnie z jakich produktów je czerpac , to samo dotyczy zdrowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy rekreacyjnie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Jasne że mogę podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) [...]

To po co tak kombinujesz ? "Cel treningowy: Siła/masa (w takiej kolejności) " bierzesz prosty split 3 dniowy , dieta na plus , opierasz się o podstawy i trenujesz .

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat w tym około 5 miesiące przerwy 6. DIETA: -białko: 13.9 -węglowodany: 11.5 -tłuszcz: 3.9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyprionat 400mg e6d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]